Noční pocení je normální jev. Pokud se ale budíte s mokrým pyžamem, nepříjemným zápachem potu, s vlhkými vlasy, propoceným polštářem a povlečením, je potřeba začít tuto situaci řešit. Proč dochází k nočnímu pocení? Jak poznáte hranici mezi únosnou mírou a nadměrným pocením v noci? Prozradíme v článku.
Pokud si kladete otázku „proč se v noci potím?”, mohou za tím stát jak běžné faktory (teplota v ložnici, nevhodné oblečení na spaní), tak i vážnější příčiny nočního pocení. Často se lidé setkávají také s nočním pocením na hrudníku či kolem krku. Je tedy dobré zaměřit se na to, zda jde o občasné a mírné pocení ve spánku, nebo se jedná o silné noční pocení, které může signalizovat například nemoc nebo jinou zdravotní komplikaci.
Pocení je přirozené a zdravé. Pomáhá udržovat stabilní teplotu těla, chrání ho před přehřátím a odvádí z něj odpadní látky. Odborně se pocení nazývá hidróza. Na světě se potí všichni lidé, ale každý člověk se potí trošku jinak. Na pocení má vliv:
Věděli jste, že se muži potí dvakrát více než ženy? Pocení se u obou pohlaví snižuje věkem. K pocení dochází nejčastěji z těchto důvodů:
V průměru to bývá 1 až 1,5 litru potu. Pokud je vaše pyžamo či povlečení po ránu jen trochu vlhké, jde o přirozený proces. Jestliže se ale každé ráno probouzíte doslova celí zpocení (tzv. ranní pocení), a navíc vás provází pocení bez teploty i po celý den, může se jednat o nadměrné pocení (hyperhidrózu).
To, že se člověk potí nejen přes den, ale i v noci, je normální. Ráno se probudíte a všimnete si maximálně lehce vlhkého pyžama, možná nepříjemného zápachu.
Pokud se budíte doslova zalití potem, který prosákne nejen pyžamo, ale také lůžkoviny a povlečení, může vás trápit tzv. hyperhidróza neboli nadměrné pocení. Tento stav se často projeví jako silné noční pocení na hrudi nebo na prsou a nezřídka se týká i oblasti kolem krku. Nadměrné pocení je dědičné a objevuje se již v pubertě.
Lidé, kteří trpí hyperhidrózou, vypotí až 5krát více potu v porovnání s těmi, kteří se potí „normálně“. Toto silné pocení ve spánku se nevyhýbá dětem, mužům ani ženám. Shodují se na nočním pocení kolem krku, pocení hlavy ve spánku, pocení na hrudi a obecně na celém těle.
Na nadměrné pocení ve spánku bohužel neexistuje účinná léčba. Můžete jej ale zmírnit chirurgickými a nechirurgickými zákroky. Za nechirurgické platí třeba používání antiperspirantů s obsahem hliníkových solí. Soli částečně uzavřou potní kanálek, čímž se snižuje množství vylučovaného potu.
Pokud se rozhodnete pro chirurgický zákrok, podstupuje se laserové odstranění 60 až 90 % potních žlázek. Druhá možnost je aplikace botulotoxinu, který zabraňuje převodu vzruchu z nervových vláken do potních žláz. Účinnost druhé metody je 6 až 12 měsíců, poté se musí opakovat.
Pocení v noci a nespavost na sebe často navazují. Silné noční pocení může přerušit hluboký spánek, což vede k častému buzení. Dlouhodobý nedostatek kvalitního spánku způsobuje únavu, podrážděnost a další problémy s psychikou i tělesným zdravím. Pokud se u vás projeví souběh nespavosti a silného nočního pocení, rozhodně zvažte konzultaci u lékaře.
Nadměrné noční pocení může souviset s onemocněním a obecně se zdravotním stavem. Příčiny nočního pocení tedy mohou být i závažnější.
Týkají se především žen. Noční pocení u žen může být odrazem menopauzy, ale také dospívání, menstruace, těhotenství a období po porodu. Všechny tyto životní etapy se totiž pojí s hormonálními změnami. Kromě toho může být nadměrné noční pocení způsobeno užíváním antikoncepce. Při menopauze, která se týká žen ve věkové kategorii 45+, dochází k poklesu hladiny ženských pohlavních hormonů, což se projevuje návaly horka nejen v noci, ale také přes den.
Nadměrné noční pocení ve spánku mohou vyvolat i užívané léky. Pokud se problém dostaví chvíli po tom, co jste začali brát novou medikaci, podívejte se do příbalové informace, zda neobsahuje zmínku o možném zvýšeném pocení. Noční pocení přitom mohou vyvolat jak léky na předpis, tak ty, které jsou volně prodejné (např. léky proti bolestem hlavy nebo zad). Nejčastěji se pocení objevuje při užívání antidepresiv, léků proti horečce a bolesti, léků na cukrovku, antibiotik a léků s obsahem hormonů (hormonální antikoncepce, kortikosteroidy atd.)
Pokud je člověk závislý na alkoholu nebo drogách, může se u něj rovněž objevit nadměrné noční pocení, které tyto látky vyvolávají. Kromě toho se mohou dostavit i spánkové poruchy.
Noční pocení vás nejčastěji přepadne, pokud jste dlouhodobě ve stresu. Stres vede k vyplavování většího množství adrenalinu, který stimuluje potní žlázy. Když se potí dítě, může to být i kvůli psychickému přetížení, které se projevuje nočními můrami a zlými sny. Ty mohou způsobit pocení ve spánku.
Pocení při nemoci se může projevit nárazově i dlouhodobě. Nadměrné noční pocení může být příznakem infekce. Pokud teplota přesáhne hranici 38 °C, návštěvu lékaře neodkládejte. Kromě toho může být noční pocení příznakem:
Pokud trpíte pocením ve spánku v kombinaci s dalšími příznaky (kašel, únava, hubnutí, bolest na hrudi), určitě vyhledejte lékaře.
Noční pocení se může týkat doslova každého – od malých dětí, které usínají po dni plném pohybu, přes ženy procházející hormonální bouří až po muže v náročném pracovním tempu. Vliv mají nejen hormony a věk, ale také životní styl či stres. Pojďme se podívat na nejčastější důvody pocení v jednotlivých skupinách a na to, jak s nadměrným pocením bojovat.
Nadměrné pocení u dětí nemusí hned znamenat závažný problém. Když se potí dítě, může to být jen proto, že má vyšší potřebu pohybu a často usíná po intenzivní aktivitě. Příliš teplá peřina, vysoká teplota v ložnici nebo stres (zlé sny, změny v režimu) mohou vyústit v silné noční pocení.
Pomůže upravit prostředí, dohlédnout na vhodnou teplotu místnosti (ideálně 18 °C) a zajistit dostatečnou cirkulaci vzduchu. Pokud se však pocení u dětí stupňuje, brání klidnému spánku nebo je provázeno i jinými příznaky (hubnutí, únava, bolesti), je na místě konzultace s pediatrem.
Ženské tělo prochází během života řadou hormonálních změn, které mohou silně ovlivňovat termoregulaci. Noční pocení u žen se často objevuje během menopauzy, kdy kolísá hladina estrogenu a mnohé ženy zažívají návaly horka a pocení na prsou, v podpaží či kolem krku. Podobné potíže mohou nastat v těhotenství i po porodu, kdy hormony postupně nabíhají do normálního stavu. Pokud nadměrné pocení narušuje váš každodenní život, je vhodné promluvit si o svých potížích s gynekologem.
Zatímco ženy mohou silné pocení v noci zažívat hlavně kvůli hormonálním výkyvům, u mužů bývá častou příčinou stres, zvýšená fyzická námaha nebo nedostatečná regenerace. Muži se obecně potí intenzivněji a noční pocení u mužů může být znásobeno i vyšší konzumací kofeinu, alkoholu či nevhodnou životosprávou.
Pokud se přidruží i nespavost nebo se budíte se zalití potem opakovaně, měli byste zvážit lékařské vyšetření, aby se vyloučily např. metabolické poruchy (cukrovka), onemocnění štítné žlázy či jiné zdravotní komplikace.
Nadměrné noční pocení nemusí mít vždy vážné příčiny, které by potřebovaly zásah odborníka. Příčiny nočního pocení se mohou skrývat i v nesprávných návycích.
Pokud se cítíte dobře, znamená to, že jste v psychické i fyzické pohodě. Nadměrné pocení může být odrazem nadváhy, ale také například toho, že před spaním pijete kofeinové nápoje, které stimulují potní žlázy. Pocení v noci může vyvolat i nadměrná fyzická aktivita před spaním či konzumace pálivých a smažených jídel.
Pocení může být vyvolané vysokou pokojovou teplotou, ale také nevhodnými materiály povlečení a přikrývek. V ložnici byste měli mít teplotu do 18 °C. Před spaním vždy pořádně vyvětrejte. Přikrývky a polštáře nepovlékejte do povlečení ze syntetických a hřejivých materiálů. Vyhněte se mikroplyši, flanelu a polyesteru. Raději sáhněte po bavlně, bambusu, hedvábí nebo bavlněném saténu.
Možná se v noci nadměrně potíte proto, že spíte na nevhodné matraci a v posteli máte nesprávný rošt. Lidé, kteří se v noci příliš potí, by neměli spát na deskovém roštu, který neumožňuje matraci dýchat. Nepropouští k ní totiž dostatek vzduchu. Zároveň neodvádí vlhkost, která může časem v matraci způsobit růst plísní. Do postele si proto dejte laťový, ale ideálně lamelový rošt.
Jaké matrace jsou nejvhodnější, když se potíte? Pěnové s otevřenou buněčnou strukturou, případně sendvičové matrace, které kombinují pěny a pružiny. Přečtěte si více o materiálech používaných pro výrobu matrací.
Pro nadměrné pocení doporučujeme matraci Magnifico polargel, což je sendvičová matrace, jejíž horní vrstvu tvoří vzdušná pěna Greengel, zajišťující příjemnou svěžest a eliminaci pocení.
Matrace Herbal Visco je vyrobena z moderní paměťové pěny, pro kterou je charakteristická vzdušná buněčná struktura. Nechybí ani studená HR pěna, která se pyšní dostatečnou prodyšností. Nemusíte mít tedy strach, že byste se na této matraci přehřívali a potili.
Matrace NATURA hydrolatex kombinuje perforovanou pěnu hydrolatex s taštičkovými pružinami. Tato kombinace je optimální pro osoby s nadměrnou potivostí.
Při nadměrném pocení dbejte na pravidelnou výměnu povlečení, kterou byste měli provádět každé 3 dny. Častěji se myjte a řádně vysušujte pokožku. Nezapomeňte používat deodoranty, které omezují zápach, nebo antiperspiranty, jež omezují produkci potu.
Vyplatí se vám také investice do ochranných prostředků matrace. Matrace by měla mít ochranný potah a topper. Topper je tenká matrace s vlastním potahem, který snadno sundáte a vyperete v pračce. Díky potahu a topperu zvyšujete hygienu lůžka. Chráníte ho nejen před potem, ale také před prachem, vlasy a před mikroskopickými kousky kůže. Všechny tyto nečistoty tvoří živnou půdu pro mikroby.
Trápí vás nadměrné pocení ve spánku? Nejdřív zkuste upravit svůj životní styl a prostředí, ve kterém spíte. Pomůže vám nejen správná životospráva, ale také vhodná pokojová teplota a odpovídající matrace. Pokud se tímto vaše problémy nespraví, je na čase vyhledat pomoc odborníka.
Sdílet tento článek
Materasso Blog
