Kam se všemi věcmi v ložnici? Nápady na organizaci, která vede k lepšímu spánku

Připadáte si ve své ložnici spíše jako ve skladišti? Právě nepořádek do velké míry ovlivňuje, jak se v místnosti cítíte a jak kvalitně se vyspíte. Zjistěte, jak si uspořádat noční stolek, jak využít prostor pod postelí, jak zkrotit obsah skříní a komod a jak vytvořit z ložnice místo klidného odpočinku.

Klidná ložnice: když méně je více

Věděli jste, že nepořádek ovlivňuje váš mozek? Neorganizované prostředí a přeplněná mysl zahlcují váš mozek, což vede k:

• zhoršenému soustředění,
• úzkosti,
• stresu,
• narušenému spánku,
• zhoršení nálady,
• negativnímu ovlivnění paměti.

V neuklizené místnosti se cítíte nedobře a třeba i podrážděně. Aby se váš mozek uvolnil, potřebuje klidné a bezpečné prostředí. Přeplněná ložnice nebo mysl zaplněná starostmi mu to ale neumožní. Proto se mnoho odborníků shoduje na tom, že se na kvalitě spánku podepisuje i uklizenost ložnice. Nepořádek v ložnici totiž může působit jako připomínka nedokončených úkolů (třeba neposkládané prádlo).

Kvůli stresu z nepořádku je váš mozek pořád bdělý a neklidný, a to i v noci. Vaše mysl nedokáže vypnout, pokud neustále přemýšlí nad tím, co všechno jste ještě neudělali. Pokud je vaše ložnice plná harampádí a krabic, mozek si tento prostor nespojuje s odpočinkem. Může to být jeden z důvodů, proč špatně usínáte a spíte.

Pokud si ložnici uklidíte a uděláte z ní čistší prostředí, bude váš mozek vědět, že je čas odpočívat, a tak se vám může podařit spát kvalitněji.

Cesta k minimalistické ložnici

Minimalistický design klade důraz na jednoduchost, funkčnost a klid. Upřednostňuje kvalitu před kvantitou. Každý předmět v ložnici slouží jasnému účelu nebo vám přináší opravdovou radost.

Základem jsou čisté linie a povrchy a zdrženlivá barevná paleta. Každý kousek nábytku by měl plnit určitou funkci a neměl by zahlcovat prostor. Pokud v ložnici máte jen to, co skutečně potřebujete a máte rádi, eliminujete tím jemný stres, který pramení z vizuálního chaosu. Výsledkem je prostor, který působí otevřeně, klidně a vybízí k odpočinku.

Ložnice je místnost určená pro spánek, odpočinek a intimitu. Nepatří sem práce, cvičení ani jídlo. Výjimkou jsou malé byty, které kombinují například ložnici a pracovnu. V takovém případě by však měla být pracovní část oddělená například paravánem. Případně by zde měla být možnost pracovní „nástroje“ skrýt (třeba do vestavěné skříně). Více v článku Jak zařídit malou ložnici.

Začněte s úklidem ložnice třeba tak, že si veškeré věci donesete na jednu hromadu. Následně každou věc vezmete do ruky a zamyslíte se nad tím, zda ji skutečně potřebujete nebo vám opravdu přináší radost. Pokud ano, věc si ponechejte. Pokud ne, poděkujte věci a nechte ji jít dál. Můžete ji darovat nebo odnést do sběrného dvora.

Začněte úklidem nočního stolku

Poslání nočního stolku je, abyste na něm měli jen ty věci, které potřebujete mít nezbytně po ruce. Díky dobrému uspořádání všech věcí bude vaše večerní a noční rutina efektivnější a plynulejší.

Nejprve ze stolku odstraňte veškeré věci a otřete jeho povrch. Následně si všechny věci roztřiďte do kategorií. Díky tomu uvidíte, co všechno na stolku máte a zde je skutečně potřeba, aby to tam bylo. Třízením zjistíte, co je potřeba vyhodit, co si necháte a jaké věci zde máte zbytečně třeba dvakrát. Pro každou skupinku věcí si můžete vyčlenit úložný prostor. Třeba šperky můžete dávat do malé mističky, elektroniku do košíku.

Rozhodněte se, co na odkládací ploše musí zůstat. Mělo by jít o věci, které používáte pravidelně a jsou skutečně nutné. Jde například o:

• lampu,
• budík,
• knihu,
• tácek na odložení hodinek, brýlí nebo šperků.

Na noční stolek nepatří:

• použité nádobí,
• zbytky jídla,
• nepotřebná elektronika,
• léky, které pravidelně neužíváte.

Snažte se používat multifunkční předměty, třeba lampu s integrovanou nabíječkou telefonu. Pokud potřebujete mít po ruce více věcí, nechte si ty nejnutnější na odkládací ploše a zbytek uložte do zásuvky (tužky, léky, deník, špunty do uší atd.).

Typy nočních stolků podle použití

Z jakých nočních stolků máte na výběr?

Účel	Typ stolku	Výhody
Máte jen minimum věcí	Malý noční stolek bez zásuvek nebo nástěnná police.	Vzdušnost, jednoduchá údržba, nenápadný vzhled, úspora místa.
Hodně věcí	Noční stolek se zásuvkami nebo policemi.	Do zásuvek uklidíte vše, co nemá být na očích. Do polic pořídíte úložné boxy, které doladí místnost a zároveň schovají věci.
Malá ložnice	Noční stolek v podobě závěsné police.	Šetří podlahový prostor.
Knihomol	Policový noční stolek.	Malá knihovna, ve které máte všechny knihy po ruce.

Jak využít úložný prostor pod postelí?

Pokud máte v ložnici hodně věcí, ale málo místa pro jejich uložení, vyplatí se vám investice do postele s úložným prostorem. Dokáže pojmout skutečně hodně věcí, ale jen v případě, že je dobře zorganizujete. Co můžete do postele schovat?

• Sezónní oblečení,
• náhradní povlečení a přikrývky navíc,
• cestovní zavazadla,
• boty atd.

Přístup do úložného prostoru může být ze stran, ale také od nohou. Řešení vybírejte podle toho, kolik místa máte kolem postele. Jestliže je z jedné strany nepřístupná, je nejlepším řešením výklopná postel od nohou. Pokud je postel přístupná z obou stran, zvolte úložné prostory přístupné z boku.

Věci do úložného prostoru ukládejte systematicky. To, co používáte častěji, by mělo být blíže okraji. Méně používané věci mohou být dál a hlouběji.

Abyste v tomto prostoru udrželi pořádek, je potřeba věci uložit do nízkých plastových boxů, organizérů na boty, krabic nebo vakuových pytlů. Rozhodně se vyplatí každou krabici nebo pytel označit popiskem. U krabic je nejlepším řešením, když jsou průhledné. Lépe se zorientujete v tom, co ukrývají.

Věcí by nikdy nemělo být tolik, aby se dotýkaly spodní části matrace. Mezi matrací a věcmi by měl být prostor pro ventilaci vzduchu. Do úložného prostoru neukládejte věci, které potřebujete denně. Není vhodným místem ani pro potraviny a organické materiály. Úložný prostor pravidelně kontrolujte a zbavujte prachu.

Lavice na konci postele jako praktický odkládací prostor

Pokud máte v ložnici dostatek místa, můžete konec postele (část, kde jsou vaše chodidla) doplnit odkládacím nábytkem. Nejčastěji se jedná o taburet nebo lavici. Využívá se třeba:

• pro přípravu na spánek – můžete sem odložit župan,
• jako odkládací prostor – uložení dek pro případ, že by vám v noci bylo chladno,
• místo pro chystání věcí na další den – příprava oblečení a dalších potřeb pro nadcházející den.

Co se týče vizuální stránky, lavice či taburet opticky oddělují spací zónu od zbytku místnosti.

Jak využít taburet nebo lavici?

• Taburet je nábytek s odkládacím prostorem – dovnitř můžete uložit deky, náhradní povlečení atd.
• Lavice bez úložného prostoru – pokud máte úložného prostoru dostatek, sáhněte po lavici. Na odkládací plochu položíte třeba zmiňovaný župan nebo přehoz postele.

Kromě lavice či taburetu může stát u konce postele také proutěný koš.

U takového nábytku vždy pamatujte na pravidlo jednoho dne: na lavici či taburetu by mělo ležet jen oblečení, které se chystáte nosit další den. Vše ostatní patří do skříně nebo komody. Předejdete tak fenoménu „židle s oblečením“.

Jak by mělo vypadat okolí postele

Pokud zařizujete ložnici, dobře si změřte její velikost a rozměry postele, kterou se chystáte pořídit. Ideální je, aby byla postel přístupná z obou stran. Z hlediska ergonomie pohybu po prostoru se doporučuje, aby mezi postelí a stěnou, případně skříní byl volný prostor o velikosti nejméně 60 cm. Optimální však je 70–90 cm. Pokud budete mít v blízkosti skříň, sáhněte po té s posuvnými dveřmi. Nebudete potřebovat prostor pro jejich otevření.

Jestliže nemáte v ložnici místa nazbyt, vyvarujte se jejího zaskládání nepotřebnými nebo příliš velkými věcmi. Velkým zlodějem prostoru může být příliš masivní stolek. Do malé ložnice je nejlepším řešením policový noční stolek na stěnu.

Podlahovou plochu zbytečně nezaskládávejte krabicemi, posilovacími a cvičebními pomůckami nebo hromádkami oblečení. Pamatujte, že podlaha je jako zrcadlo mysli: čistá podlaha = čistá mysl.

Jak na pořádek v komodě a skříni

Komoda a skříň patří k nejdůležitějším úložným nábytkům. I tady se snadno vytvoří chaos, a tak je potřeba v ní udržovat organizovanost. Pokud sem ukládáte lůžkoviny, pamatujte, že by měly být povlaky na polštář a peřinu uloženy společně. Klidně můžete povlak na polštář umístit do peřinového povlaku. Doporučuje se mít pro každou osobu 3 až 4 sady povlečení (jedno používáte, jedno až dvě jsou v záloze a další se suší nebo pere).

Oblečení, které můžete skladovat poskládané, uložte na hromádky vedle sebe. Kousky, které musí viset, skládejte od nejdelších a nejtěžších, které jsou vlevo po nejlehčí a nejkratší vpravo. Sezónní oblečení skladujte ve vakuových pytlích. Do zásuvek pořiďte organizéry, do kterých uložíte spodní prádlo, ponožky, doplňky nebo bižuterii.

Komoda v ložnici je určená pro uložení věcí a bytového textilu. Nepatří sem dokumenty a papíry, pracovní pomůcky ani léky (pokud se nejedná o ty, které používáte každý večer).

Stěny a vertikální prostor

Pokud chcete maximálně využít úložnou kapacitu ložnice, použijte její prostor vertikálně. Může se jednat o vestavěné skříně, které sahají až do stropu, ale také o vysoké a úzké komody nebo skříně. Zaberou minimum podlahové plochy, a přesto poskytnou maximum prostoru pro uložení věcí.

Úložným prostorem a dekoracemi byste neměli zaplnit veškeré stěny. Doporučuje se dodržování pravidla 30 % volných stěn. Tím docílíte vizuální čistoty, podpoříte cirkulaci vzduchu a vyhnete se pocitu stísněnosti. Stěny by měly zůstat prázdné zejména v horní a střední části.

I interiérové osvětlení může ovlivňovat organizovanost v ložnici. Například centrální osvětlení se hodí v momentě, kdy potřebujete například vysávat nebo si nachystat oblečení na následující den. Čtecí lampička je určená především na čtení před spaním. LED pásky působí jako náladové osvětlení, které si můžete zapnout třeba při chvilkách relaxace.

Patří elektronika do ložnice?

Ložnice by měla sloužit výhradně spánku. V ideálním případě by sem měl mít zakázaný vstup:

• telefon,
• tablet,
• počítač,
• televize a další elektronika.

Někteří citliví jedinci mohou mít kvůli elektromagnetickému záření nekvalitní spánek. Navíc modré světlo, které displeje elektroniky vyzařují, narušuje usínání. Mozku vysílá matoucí signály, a ten si pak myslí, že je den. Proto nespouští tvorbu hormonu melatoninu, který způsobuje ospalost a následně spánek. Navíc informace z chytrých zařízení stimulují váš mozek k aktivitě, což zhoršuje usínání.

Pokud nedokáže být bez elektroniky v ložnici, je vhodné si nastavit alespoň omezovač nebo automatické vypnutí v určitou hodinu.

Výzvy a specifické situace v ložnici

Jak si poradit v těchto častých situacích?

Maličká ložnice

Pokud má vaše ložnice sotva 12 m², sáhněte po posteli s úložným prostorem. Snažte se maximálně využít vertikální prostory. Pořizujte si nábytek, který je účelný a multifunkční. Noční stolky by měly mít podobu závěsných polic, které nezabírají místo na zemi. Prostor opticky zvětšíte zrcadly a lesklými plochami.

Ložnice pro páry

Každý by měl mít svůj noční stolek. Je potřeba se naučit respektovat potřeby toho druhého. Aby se ložnice nestala skladištěm, naučte se dělat kompromisy ohledně množství věcí. Nastavte si společná pravidla pořádku.

Ložnice s miminkem

Pokud sdílíte ložnici s miminkem, je na prvním místě bezpečnost. V blízkosti postýlky by neměly být žádné věci, na které může děťátko dosáhnout. Přebalovací pult by měl být mimo dosah postele. Nebudete v pokušení dítko odkládat na postel, odkud by mohlo spadnout. Zároveň sem nebudete odkládat ani hygienické potřeby nebo plenky.

Pořádek v ložnici: denní, týdenní a sezónní rituály

Jak si udržet v ložnici pořádek?

• Ráno – ustelte postel, vyvětrejte a odneste odpadky.
• Večer – připravte si oblečení na další den, ukliďte noční stolek a vyvětrejte před spaním.
• Týdenní úklid – převlečte povlečení, vysajte a vytřete.
• Sezónní úklid – vyměňte lůžkoviny, zkontrolujte úložný prostor pod postelí.

5 FAQ k uklizené ložnici

Co byste měli vědět o udržení pořádku v ložnici?

Jaké věci mají místo na nočním stolku?

Jde o předměty, které pravidelně používáte před spaním nebo po probuzení.

Co můžete uložit do prostoru pod postelí?

Sezónní oblečení, náhradní lůžkoviny a věci, které méně používáte.

Kolik místa by mělo být kolem postele?

Nejméně 60 cm. Pro volný pohyb je však ideální 70–90 cm.

Patří elektronika do ložnice?

Elektronika může narušovat usínání i kvalitu spánku. Proto je lepší ji nechat za dveřmi nebo její používání časově omezit.

Jak často dělat velký úklid ložnice?

Obvykle se velký úklid ložnice pojí se sezónností. Mění se lůžkoviny a také oblečení. Kontrolují se i věci v úložném prostoru pod postelí.